サッカー選手は試合中8～12kmの距離を走るというデータがあります。そのほとんどがダッシュであることを考えると、試合中はもちろん日々の練習でも重要になってくるのが「水分補給」です。

水分とスタミナは非常に密接な因果関係がある

筋肉や体を動かし持久力（スタミナ）を得るという行為は、実は水分補給が非常に重要になってきます。人の体は75％が水分で構成されていて、新陳代謝、体温調節、酸素と栄養素の運搬、そして排泄が総合的に円滑に機能することによって持久力が向上します。そして、これらのすべてに関係するのが「水」なのです。

人間は体温を調節するために発汗作用を利用します。プロサッカーの試合では90分の運動でおよそ2リットルの水分が汗となって失われると言われています。それを補うための「水の質」を重要視するのは至極当然のこととなります。

サッカー選手が飲んでいる水

サッカー選手は試合中には基本的に水を飲みます。これは吐き出したときに芝が汚れないため。しかし、それ以外の場面では特にこれを飲まなければならない、と決まった水やスポーツ飲料があるわけではなく、個人で良かれと思う飲料水を選んで飲んでいたり、栄養士と相談して水やスポーツ飲料に自分に不足しているサプリを混ぜている選手もいます。

もちろんインストラクターやスポーツクラブがおすすめする水もあります。昨今話題になっている電解水素水（プロトン水）もその内の1つ。インストラクターにすすめられて日々プロトン水を飲んでいるサッカー選手やスポーツ選手は少なくありません。

プロトン水がサッカー選手に注目される理由

スポーツ選手がプロトン水を積極的に摂取する大きな理由の一つは、筋肉疲労低減が挙げられます。とりわけサッカー選手は足腰の力が非常に重要視され、持久力だけではなく体の筋肉にも多大な負荷をかけます。プロトン水は通常の水と比べると筋肉疲労が出にくい効果があることが実験で分かっています。

「筋肉疲労が出にくい＝疲れにくい」と言い換えることができるため、長時間にわたって高いパフォーマンスを維持することができます。そのため、プロトン水を重要視しているのは、サッカー選手やテニス選手、格闘家といったハイレベルな筋肉活動を長時間維持する必要があるスポーツ界となるのも頷けます。

子供のときからプロトン水を飲む習慣を

自分や自分の子供が部活やクラブでサッカーをしていて、さらなる成長を考えているならば、普段補給している水に着目してみてください。上述したように人の体の75％は水分です。その水分の質を代えることは、体の成長に大きく貢献してくれることはいうまでもありません。

＞＞スポーツ選手が飲むドリンクって？アスリートは水分補給も超一流だった！

サッカー/スポーツ選手におすすめのプロトン水