昨今は還元水素水の本当の効果も徐々に知られてきており、医療現場でも活躍を始めています。そんな水素水の効果は、フィットネスジムに通っている人にもてきめんです。効率的に筋肉強化、脂肪燃焼を図りたいジム通いの方は、是非水素水をおすすめします。

フィットネスジムでの筋肉強化及び脂肪燃焼に最も大事なのは「効率」

新型コロナの渦中、運動不足のためにフィットネスジムに通い始めた、という人も見受けられるようになりました。ジムでは筋肉強化や脂肪燃焼を目的として通う人が普通ですが、ジムで運動する時間はせいぜい40分から90分。この短時間で筋肉を全体及び部分的に、あるいは脂肪を燃焼して体重の減量を図りたい場合、絶対に求められるのが肉体強化率、及び脂肪燃焼率の“効率化”です。

特に脂肪燃焼によりダイエット効果を求める方は、最低でも20分は有酸素運動を続けなければ効果は得られないと言われています。20分後から徐々に脂肪は燃焼をはじめますが、体内の環境が悪いと脂肪は当然燃焼しづらいので、定期的にジムに通っていても、「全然体重が減らない」、「筋肉がつかない」といったことも普通です。

ジムで効率を上げるためには体内の「活性酸素」を抑制することが重要！

ジムで筋肉強化や脂肪燃焼の効率を上げるならば、まずは体内の活性酸素の生成を抑制するのがおすすめです。活性酸素は呼吸をする動物には必ず体内に蓄積する物質ですが、過剰に生成されてしまうと免疫力が低下して持久力が下がったり、炎症を起こしてしまうことがあります。この活性酸素は運動によってさらに生成が加速されてしまうので、なんとかして生成を抑制することがジムで高い効果を上げる大きなポイントとなります。

活性酸素を抑制する近道は、実は「整腸」にあります。整腸というと便秘改善のためと思われがちですが、胃腸の調子が悪いと悪玉菌が発生（便秘の原因）し、その悪玉菌が活性酸素を吐き出します。これが体中を巡って身体に機能不全を起こすことが分かっています。そのため、整腸＝活性酸素の抑制＝ジムでの運動効率の向上ということができます。

ジムでの水分補給に水素水を摂取して活性酸素を抑制！

ジムではいつも水分補給を適宜することかと思いますが、この水分を水素水に置き換えることが活性酸素の抑制におすすめできます。プロテインなどのスポーツ飲料に混ぜても問題ありません。水素水は整腸作用が厚生労働省に認められていますが、その他、近年の研究で直接活性酸素を減少させることができるとの報告も世界中でされています。

ジムで運動中の水素水の効果を上げる方法

ジムで運動中の水素水をとることによって、活性酸素の生成を抑制することができるのですが、より効果的な摂取方法があります。それは「がぶのみするのではなく、少量を複数回に分けて飲むこと」です。ジムで運動をすると、ついつい一気飲みをしてしまいがちですが、それでは効果は半減してしまいます。トレーナーをつけないで自分でプログラムを決める場合は、水分を補給する時間も決めるといいでしょう。

ジムで補給する水素水は何でもいい？効果的な水素水をご紹介

水素水といっても、一般の飲料メーカーが出しているコンビニで買えるタイプのものから、ウォーターサーバー、据え置き型の浄水器（水素水生成器）まで、その形態はさまざまです。しかし、水素水であればどれでも効果を得られるわけではありません。水素はご存知の通り、原子記号の中で最も軽く、最も小さい物質となります。そのため、合成樹脂のペットボトルではどんなに高い濃度の水素を入れたとしても、すぐに抜けて失われてしまい、効果はなくなってしまいます。

そのため、コンビニやウォーターサーバーの水素水には、水素は含まれていないと考えるのが得策。そこでおすすめしたいのが水素水生成器です。浄水器のような据え置き型で、無論普通の浄水器としても使うことができます。ボタン一つで水道水が電気分解され、水素を注入して水素水を作ることができます。値段は相応にしますが、クリニックやアスリートのスポーツ施設、料亭、整体院などで使われているものと同じ厚生労働省に認可されている代物となりますので、効果は折り紙つきです。また、10年単位で長く使えるので、長期的なコスパは決して悪くありません。

ジムには水素水を持っていく場合は水筒がおすすめ。効果が持続する

ジムに水素水を持っていく場合、気になるのが時間経過による水素水の消失です。水素水生成器で抽出した高濃度の水素水ですが、プラスチックのペットボトルに注いで携帯すると、やはり数時間後にはほぼすべて消失してしまい、水素の効果はなくなると考えていいでしょう。

そこで、おすすめなのがスチールやアルミの水筒です。これらは鉄鋼でできており、重量と厚みがあればそれだけ水素水を水筒の中に留めておくことができ、水素効果を持続させます。少々高い水筒を一つ買ってみてはいかがでしょうか。

ジムで効果的にシェイプアップ。水素水で効果をさらに向上させよう！

今回ご紹介したように、ジムで身体を鍛えている人は、水分補給で水素水を取り入れるのがおすすめです。ただし、水素は目に見える物質ではないので、本当に水素水の効果を得られているかは、メーカーを信じるしかありません。そのため、水素水生成器で抽出した水素水を飲むのが、最も確実となります（飲料メーカーは出荷前の水素しか保証しません）。

厚生労働省に指定されている水素水生成器は、従来までは一部のクリニックや特別な施設で設置されていましたが、昨今は一般家庭でも置ける、据え置き型の水素水生成器が大分普及してきました。そこで、今回は水素水生成器の効果や飲み方をすべてご紹介いたします。

一部のクリニックやアスリートに飲まれていた水素水生成器の効果

水素水生成器は従来までは、水素水療法を取り入れているクリニックや、身体の健康を促す整体院・カイロプラクティックなど、そして、大量の水分が必要となるプロのアスリートに親しまれていました。

厚生労働省に現在認められている水素水生成器の効果は、「整腸作用」と言うものになり、これはシリカ水やアルカリイオン水などと同じ効果となります。しかし、クリニックの患者が飲む場合や、アスリートが水素水を摂取する目的は、整腸作用だけではなく体内の活性酸素の減少の期待となります。

活性酸素は体内で生成される、人体に必要不可欠な物質ではあるのですが、それが過剰に生成されてしまうと、身体が酸性化してしまい、細胞の老化やガン細胞の増殖、免疫力の低下などが懸念されます。整腸作用が活性酸素の減少に一役買ってくれることは知られていますが、水素水には他の水にはない、それ以上の活性酸素の抑制効果が期待されています。

家庭で飲める水素水生成器の効果

一般的にクリニックやアスリートが設置するような水素水生成器は非常に高価なものですが、昨今は水素水生成器の販売店も多くなってきたため、価格競争により徐々に値段が下がり、一般のご家庭でも手が伸びる値段となってきました。家庭に設置できる水素水生成器は、メーカーによって見た目や機能性は異なっても効果自体にそれほどの大差はありません。

水素水生成器を水道の蛇口に繫げることによって、水素水生成器の中で水道水が電気分解されて、高濃度の水素水がその場で生成されます。また、それだけではなく、「水素水」、「酸性水」、「浄水」の3つの水を使うことができます。酸性水は洗い物などで食器の汚れが洗いやすくなり、浄水はろ過機能を利用して水道水のカルキや雑菌を抜いたものとなります。

水素水生成器で整腸効果をしっかりと実感

水素水生成器で抽出した水素水を飲み続けると、次第に整腸効果をしっかりと実感することができるようになるはずです。腸内には悪玉菌と善玉菌が共存して、悪玉菌が優位に立ってしまうと、便秘を起こし悪玉菌の発生するガスが活性酸素の過剰生成を助長したり、身体の悪臭化、免疫力の低下などを招きます。そのため、水素水生成器で整腸効果を実感することは、単に便秘の改善ではなく、その他の疾病予防にも繋がるのです。

水素水生成器じゃないと効果はないの？という疑問にお応えします！

しかし、水素水生成器は通常の浄水フィルターと比べて高価なものですし、できれば安く済ませたいものです。「水素水生成器じゃないと効果ないの？」と考えるのも当然のことですよね。一昔前にコンビニで買える水素水が流行りましたが、実は水素は非常に軽いため、電気分解して抽出した水素水はすぐに飲まなければ蒸発してしまいます。水素水は一般的に保存がきかないため、コンビニで売っているような水素水を飲んだとしても、水素水生成器で飲むような効果は得られないと考えられます。

水素水を携帯して長持ちする方法はあるの？効果を少しでも得る方法

上述したように、水素水は普通のペットボトルやアルミ缶では徐々に失われてしまい、1日もすれば単なる水に戻ってしまう可能性が高いといえます。しかし、水素水生成器で抽出した高濃度の水素水をできるだけ長くもたせたいという気持ちももちろんありますよね。

水素水生成器で得た水素水は、保冷用の水筒に入れて冷蔵庫で保存すると、2～3日程度は持つと言われています。小型の水筒に入れれば出先で飲むことももちろんできます。しかし、時間経過とともに失われていくことには変わりありませんので、しっかりと健康効果を得たいのであれば、やはり水素水生成器で作りたての水を飲むのが一番となります。

ダイエット効果も！水素水の正しい飲み方

人間の身体は60～65%が水分で構成されていて、何もしないでも1日およそ2リットルの水分が尿などによって失われています。そのため、普段は1日の水分摂取量は2リットルとし、運動をした日はその1.5倍ほどとるのがよしとされています。

また、一昔前に流行った水ダイエットも効果的です。水素水生成器で抽出した水素水2リットルを、1日に5回から8回に分けて飲むことによって、体内が水不足に陥らず、それと同時に空腹感も満たされます。

値段は高いけど10年単位で使える！水素水生成器を買おう

水素水生成器は確かに購入費用は決して安くはありませんが、10年単位で末永く使うことができますし、家族みんなで飲むようにすれば、コスパは決して低くはありません。健康に気を遣っている人、水健康法を実践してみたい人は、是非一度水素水生成器を検討してみてください。きっと効果を感じることができるはずです。

アスリートののスポーツドリンク事情をご紹介。日ごろ彼らが何を飲んでいるのか、そしてプロ選手を目指す子供や青年男女は、毎日どのようなスポーツドリンクを飲めばアスリートに近づけるのでしょうか。プロ選手を育てたいママさんパパさん必見です。

スポーツドリンクの定番のポカリは駄目なの？

アスリートが日ごろ運動するさいに飲むスポーツドリンクは、もちろんながら普通の水ではありませんし、ポカリのような市販のもスポーツドリンクでもありません。ちなみにポカリスエットやアミノ酸ドリンクのような市販のスポーツドリンクは決して悪くはないのですが、誰でも飲みやすいように加糖されており、糖質が多くなっているのが特徴です。そのため、身体への吸収はいいのですが、運動中に飲むと体が重くなったり、また軽いストレッチ程度で飲み続けていると、逆に太ってしまうこともあります。ポカリスエットは代謝がよく発汗作用が強い子供の水分補給程度と思っていた方がいいでしょう。

アスリートが日ごろ飲んでいるスポーツドリンクはどんなの？

では、アスリートが日ごろ飲んでいるスポーツドリンクはどういったものなのでしょうか。基本的にアスリートはスポーツ栄養学に基づいて、独自のスポーツドリンクを作っています。水、プロテイン、アミノ酸、ココナッツオイルなどなど。基本的にタンパク質となるプロテインはアスリートには必須となります。タンパク質の摂取というと、通常は体の燃焼作用の役割と考えられますが、アスリートの場合は燃焼作用よりも筋肉強化を目的に摂取します。

また、ビタミンは体の強化ではなく、体調維持に重要な役割があり、主にビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンＣなどがアスリートの体調維持に深く関わってきます。ただし、これらはサプリメントではなく、極力食べ物から摂取するようにしましょう。慣れてくると自分でオリジナルにブレンドをすることもできますが、スポーツ科学の知識がないうちは、レシピを見たり専門店で買うのがいいでしょう。

アスリートにとってスポーツドリンクと同じくらい重要な「水」

アスリートが普段飲む水の量は、減量した分の150%と言われています。スポーツドリンクで常に栄養補給をするのもいいのですが、やはり一番摂取する量が多くなるのは「水」です。上述したオリジナルブレンドのスポーツドリンクであっても、水で2～4倍に希釈して飲むのが普通です。また、慣れてきたら水の量を増やして自宅で飲む水もジュース類ではなく、水が一番となります。そのため、アスリートの中でも例えば野球のイチローさんは普段から水素水を飲んでいますし、サッカー選手の長友さんは自宅にペットボトルのミネラルウォーターを山積みにしています。

では、水ならば普通の水道水でも、コンビニで売っているミネラルウォーターでもなんでもいいのでしょうか。

普通の水は駄目？アスリートがスポーツドリンクとして飲む水はコレ

アスリートが飲む水は、当然のことながら水道水の水ではありません。水道水の水は衛生面に関しては申し分ないのですが、身体が重くなったり、水分補給の役割しかありません。アスリートは基本的に水やスポーツドリンクに対して、水分補給にプラスアルファの要素を求めます。その点、水道水やミネラルウォーターはプラスアルファの要素がありません。

アスリートがスポーツドリンクに希釈するために使う水や、そのまま飲む水は、「シリカ水」や「アルカリイオン水」、「還元水素水」となります。例えば上述した中で、野球選手のイチローさんやプロゴルファーの石川遼さんは、左記のうち「還元水素水」を日ごろから摂取しています。

還元水素水と体内の活性酸素の除去の関係

還元水素水はアスリートだけではなく、整体院や高級料亭でも導入されています。厚生労働省が認めているのは「整腸作用」のみで、シリカ水やアルカリイオン水と同じなのですが、アスリートの多くが還元水素水を選ぶには、もう1つの理由があります。

還元水素水をそのまま摂取、もしくはスポーツドリンクとして飲むと、体内の活性酸素が減少する研究が近年世界で報告されています。もっとも有名なのは高濃度の水素ガスが脳内の活性酸素を減少させ、認知症に効果があるというもの。他にも一度心肺停止したあとに後遺症を負ったさいに水素を吸入することによって、後遺症の軽減なども期待されています。いずれも自由診療ですが、実際に慶応大学などでは研究と治療がすでに始まっています。

呼吸の激しいアスリートは活性酸素が通常よりも多く体内に生成されます。活性酸素が大量に生成されると、体力の低下、疲労の蓄積、免疫力の低下といった副作用が発生します。

アスリートのスポーツドリンクは慎重に考えて

身体を構成する60%は水分です。アスリートはスポーツドリンクによって、身体の作りが支えられているといっても過言ではありません。そのため、これからプロのアスリートを目指す子供や青年が飲む水は、しっかりと考えるべきといえます。

アスリートにおすすめしたい「還元水素水」はコレ！

ウォーターサーバーといっても販売元はたくさんありますので、ママさんは製品選びに困ってしまいます。そこで、今回はママさんがウォーターサーバーを購入したいさいの製品を選ぶポイントをご紹介します。長期的に使うものなので、失敗しない選び方をマスターしておきましょう。

小さな子供がいるママさんのウォーターサーバー選びのポイント

3歳～5歳程度の小さな子供がいるママさんの場合、気にしなければならないのが、子供の不注意です。子供が誤ってスイッチを押したりコック・蛇口をひねってしまった場合、水がずっと垂れ流しとなってしまい大惨事になってしまいます。子供は驚いてその場で立ち尽くしてしまい、ママさんを呼ぶこともできないこともあるので、気づいたときにはリビングが水浸しに……なんてこともあるかもしれません。また、それだけならまだしも、誤って熱湯ボタンを押してしまったら、子供は大やけどを負ってしまいます。チャイルドロックは簡単に開いてしまうものもあるので、できれば子供は手の届かない高い位置にボタンがあるのが望ましいです。

忙しいママさんはウォーターサーバーのメンテナンス・清掃の有無に気を遣おう

ウォーターサーバーはタンクごと交換するタイプと、水のみを交換するプランがあります。メーカーによって異なりますが、タンクとサーバーの内部の清掃は月に1度か2度はした方がいいでしょう。水垢や雑菌が繁殖してしまうと、せっかく健康目的のために購入したウォーターサーバーも台無しです。しかし、メンテナンスや清掃は基本はママさんが自分でやる必要があります。また、メーカーによっては契約するプランに清掃が組み込まれていて、配達スタッフがタンクの水を取り替えに訪問した際に、タンクとサーバーの清掃もしてくれる場合があります。ただし、この清掃がついているプランは料金が高いので、自分でセルフメンテをする方がコスパは高いです。

ママさんの便秘改善が第一目的ならば「硬水」を選ぼう。ウォーターサーバーの最大の特徴

ウォーターサーバーを契約する一番の目的が、ママさんの便秘改善であるならば、「硬水」を商品群に入れているメーカーを選ぶのがいいでしょう。ご存知の通りミネラルウォーターや天然水には硬水と軟水があり、マグネシウムの含有量で区別されますが、マグネシウム量の少ない軟水の含有成分は、実は水道水とほとんど変わりません。そのため、便秘改善が目的であれば、硬水を注文できるウォーターサーバーがおすすめです。

スポーツをやっている子供がいるママさんの選ぶべきウォーターサーバー

「小学生の子供が野球のクラブチームに入っている」、「中学生の子どもがサッカー選手を目指している」というご家庭も多いですね。そんな家庭のママさんが選ぶべきウォーターサーバ―は、「還元水素水の水」を扱っているメーカーです。還元水素水は現在では多くのアスリートが飲んでいる水で、野球選手のイチローさんやゴルファーの石川遼さんも愛用しています。そのまま飲むのもいいですし、スポーツドリンクに混ぜるのもおすすめです。ただし、数年前に噂されたように、還元水素水はペットボトルやタンクに入れていると、1日経たずして蒸発して失われてしまいます。そのため、本当ならば蛇口直結型の浄水器・生成器（整水器）で飲むのがおすすめです。

ウォーターサーバーは本当に健康にいいの？科学的に見る本当の効果

ウォーターサーバーのミネラルウォーターや天然水で粉ミルクを作ろうと考える場合、どのようなことに気を付けなければならないのでしょうか。ウォーターサーバーのメリットとデメリットをしっかりと把握しておきましょう。

ウォーターサーバーで粉ミルクを作るときはどんな点に気を付けるべき？

ウォーターサーバーで粉ミルクを作ろうと考えている人の多くは、「水道水よりも綺麗だから」、「水道水よりも安全だから」と考えているかもしれませんね。しかし、水質自体はウォーターサーバーの水よりも水道水の方が厳しく取り締まられていますし、含有成分も硬水以外は実はほとんど変わりません。

ウォーターサーバーで粉ミルクを作る場合、まず気を付けてほしいのが、「ウォーターサーバのタンクはいつのものか」ということ。ウォーターサーバーのタンクの中にはおよそ20リットルほどの水が溜まっていますが、当然出荷前の水詰めから数えると何週間も時間が経過しているはずです。すると、ウォーターサーバーのタンクの中には水垢が発生しますし、水中の雑菌も繁殖します。数週間経過後のウォーターサーバーの水質検査をエビデンスで証明することはできませが、蛇口をひねって出てくる水をすぐに使う水道水と比べると、むしろ雑菌は多いとも考えられます。そのため、ウォーターサーバーで粉ミルクを作るときは、なるべく新しいタンクを使うのがいいでしょう。

ウォーターサーバーの粉ミルクはマグネシウム量に気を付ける

ウォーターサーバーは健康な水をPRして販売しており、その内マグネシウム量が多いことを水道水との差別化にしているところも多いです。マグネシウムは軟便を促してくれるため、整腸作用や便秘改善に効果的と言われていますが、赤ちゃんはもともと腸内は非常に健全ですし、便秘の元となる悪玉菌もほとんどいません。そのため、マグネシウムを多く摂取すると、むしろ赤ちゃんの腸内に負担がかかってしまうことが懸念されます。ウォーターサーバーのメーカーの多くは赤ちゃんの粉ミルクにも衛生的でおすすめとPRしていますが、実は隠された事情があることも知っておくとためになります。

ウォーターサーバーで粉ミルクを作るのは結局おすすめできるの？

では、結局のところ、ウォーターサーバーで粉ミルクを作る行為はおすすめできるのでしょうか。基本的に上述したように、「ウォーターサーバーの水はタンクに装填後、出荷から飲むに至るまで数週間が経っているので、水中の雑菌の繁殖や水垢が気になる」ところです。そのため、粉ミルクを作る水としてはいささか不安材料があります。水道水を毛嫌いする人の多くは残留塩素が気になるかと思うのですが、日本の水道水に含まれる残留塩素の量は、WHOが定める量のさらに数分の1という値ですので、健康被害はありません。それでも粉ミルクにするのが気になるのであれば、浄水器で残留塩素を取り除くことができます。

ウォーターサーバーは本当に健康にいいの？科学的に見る本当の効果

ちょっと前に流行った水だけダイエット。長期間続けることができないことを受けて、徐々に廃れていったダイエット法ですが、水ダイエット自体は高い効果を得ることができます。そこで、今回は水を利用したダイエット方法と効果をご紹介します。

水ダイエットで確実に効果を得るポイントと注意点

まず、水ダイエットを行う上で、必ず肝に銘じてほしいことが「痩せるためには摂取カロリーを抑えつつ脂肪燃焼速度を上げること」です。長年普段通りの食生活をしているにもかかわらず、30代を超えると途端に太ってしまう原因は、若いときより代謝が落ちているので、脂肪を燃焼する効率が下がり、同じ摂取カロリーでも体内で消費されるカロリーが減り、余った分が脂肪となってしまうのです。

水を飲むことによって「お腹の減りを抑える」、「胃腸を整腸して消化をよくする」、「血行を良くして代謝を上げる」ことがダイエットに繋がる主な効果となります。そのため、一昔前に流行った「水を食事代わりに飲んでダイエット効果を得る」方法とは一味違うことを覚えておきましょう。

水のダイエットを成功させよう！高い効果を得るのは「1日6杯」

水のダイエットを成功させるためには、1日におよそ1.5リットルから2リットル程度の水を飲むようにしましょう。飲むポイントは「のどが渇いたとき」ではなく、「お腹が空いたとき」、もしくは食事の合間です。1日の活動時間を6分割して、そのたびに水を飲むと、食欲を抑えることができて、どか食いや間食をすることがなくなります。

水ダイエットの効果を得るためにおすすめの水は？

では水によるダイエットを少しでも高い効果を得るためには、水の種類は関係するのでしょうか。水の種類と言えば、一般的には

• 水道水
• 電解水
• ミネラルウォーター
• 天然水

がありますね。この中でも水道水とミネラルウォーター、天然水の含有成分はほぼ同じです。水道水はカルキ臭が嫌という人もいますが、浄水器を使えば簡単に抜くことができます。また、電化水とは、特殊な浄水器で水道水の水は電気分解した水を指します。栄養分自体に違いはありませんが、水道水よりも強い整腸作用があり、こちらは厚生労働省にも認められた健康効果となります。値段は張りますが、本格的に水ダイエットをしたい場合は、毎日飲むことになるので、ミネラルウォーターや天然水だと高くつきます。電解水を検討するのもいいかもしれませんね。

水のダイエットの最大の魅力と効果は血行改善にあり

水のダイエットにおける最も嬉しい効果は「血流の改善」です。人はおよそ60％が水分と言われています。血液ももちろん摂取した水で作られるように、普段から意識して水を多く摂取することによって、血流の正常効果を期待できます。血糖値が高い人や糖尿病予備軍の人、脂っこい料理が好きな方は、是非、今日から水ダイエットを実践してみてはいかがですか。ダイエット以外でも思わぬ健康効果を感じることができるかもしれませんよ。

健康のためにウォーターサーバーを自宅で契約している家庭は多いかと思いますが、本当に健康のためにウォーターサーバーを選択するのが正解なのでしょうか。今回は科学的に見るウォーターサーバーへの健康効果をご紹介します。

スポーツ選手がウォーターサーバーの水を健康目的で飲まない理由

ウォーターサーバーといえば、健康にいい水が飲めると考えがちですが、スポーツ選手の中でウォーターサーバーの水を日ごろ飲んでいる、という人はほとんどいません。スポーツ選手といったアスリートは、身体の代謝や燃焼の構造をよく知っているため、ウォーターサーバーの水が胃に溜まりやすく、健康にいいとはいえないことを知っています。

スポーツ選手が飲む水は基本的に水を電気分解した「電解水」です。アルカリイオン水や水素水がそれらに該当します。

ウォーターサーバーはどこまで健康効果を望むことができるのか

ご存知の通り、ウォーターサーバ―はあくまでも水を抽出するマシーンであり、重要となるのはタンクに貯められた水となります。ウォーターサーバ―の契約時に水の種類は選択することができますが、基本はミネラルウォーターか天然水です。栄養分析をすると、含有成分量は水道水とほぼ変わらないことが分かり、硬水のみマグネシウム量が水道水よりも多くなります。

ウォーターサーバーの水は昨今は輸入も含めて500種類以上にも上りますが、ウォーターサーバ―の水のための環境保全の法律や厳格な水質基準は設けられていないため、水の種類によってはお腹を壊す事例もあります。

カルキ臭がないのがウォーターサーバーの特徴だが、健康効果との因果関係

ウォーターサーバーに含まれている栄養成分は水道水と変わりませんが、殺菌に塩素を使っていないため、水道水特有のカルキ臭がありません。そのため、「ウォーターサーバーの水はおいしい」、「ウォーターサーバーの水は健康にいい」と感じる人が多いようです。

ただし、日本国内において、殺菌に使う塩素の量はWHOが定めている量よりもはるかに下回る基準のため、カルキ臭はするかもしれませんが、健康を害することは決してありません。

結局ウォーターサーバーの水は健康にいいの？

ウォーターサーバーの水は水道水と比べて、とりわけ健康にいい成分が含まれているわけではありません。また、近年はウォーターサーバのタンクの水垢により、細菌の繁殖が懸念されています。上述したようにウォーターサーバーには規定となる法律がないので、タンク内での細菌の繁殖のデータなどが乏しいのが現状です。これからウォーターサーバーの購入を考えている方は、健康にいいから、と言う目的で購入するのは見直した方がいいかもしれませんね。

2010年代に入って注目されはじめた水素水ですが、「水素水を飲めば痩せる」という噂が独り歩きしているようです。そこで、今回は水素水で本当に痩せるのか、科学的な見地から考察していきたいと思います。

水素水を飲むことが直接痩せるわけではない

まず前提として知っておいてほしいのは、水素水を飲むだけで痩せることは決してあり得ないという点です。水素水は薬ではありませんし、脂肪を燃焼させる直接的な効果はありませんので、水素水を飲むだけで痩せる、といったダイエット目的の広告は要注意です。

しかし、水素水の効果を科学的に検証すると以下のことが分かります。

厚生労働省が水素水に認める「胃腸改善効果」は間接的に痩せることができる

現在水素水は主に医療現場で使われており、一般家庭の浄水器で整水される水素水に対しては、「胃腸改善効果」が厚生労働省が認めるものとなります。水素水を飲むことで腸内にプラスの作用を及ぼし、胃腸を整腸するとのことですが、これは具体的には悪玉菌の減少などが考えられます。悪玉菌は胃腸内の環境が酸性に寄っていたり、活性酸素が過剰に生成されることによって増殖します。

痩せるための水素水ではなく、健康改善のために飲もう

胃腸改善効果がしっかりと感じることができたら、便通もよくない、また、脂肪燃焼も効率がよくなることが期待されます。これが水素水で痩せるという科学的検証となります。サプリメントでもよく見かける便秘改善＋脂肪燃焼効果を水素水で得ることができるのであれば、やはりそれだけでも日ごろから水素水を飲む価値はあるのではないでしょうか。ただし、上述したように、痩せるという効果は、上記左様の副次的なものとなることは覚えておきましょう。

水素水は痩せるだけではなく、あらゆるプラスの効果を孕んでいる

今回ご紹介したように、水素水で痩せるのは整腸作用後による代謝の促進効果からくる副次的なものとなります。しかし、現在水素水は研究段階で、活性酸素の減少から認知症予防やガンの抗がん剤の副作用の緩和、その他疾病にも一定の効果を示すデータがあります。水素水はまだまだ世界的にも研究段階で、大手病院がデータを集めている最中ではありますが、日ごろから飲むことで、いまはまだ明かされていない水素水だけが持つ健康効果を得ることができるかもしれませんね。痩せるかどうかは別として、健康な身体を維持することができるようになれば、新陳代謝や脂肪燃焼の効率が上がり、脂肪を溜め込まない＝痩せるような体になるというのが、科学的見地からの意見となります。

水素水を生成する浄水器やフィルターを購入したい場合、まず確認してほしいのが「厚生労働省に指定されている浄水器か否か」です。水素水は医療現場でも使われているため、他の〇〇水とは性質が異なります。水素水の毎日の摂取を目的とする方は厚生労働省に認可された浄水器を使うようにしましょう。

水素水含む浄水器は厚生労働省への認可が必要

水素水を含む浄水器は、厚生労働省への認可が必要となります。この認可は非常に厳格で、浄水能力やろ材の種類まで細かく規定されています。ちなみに厚生労働省は水素水が腸内環境を整える役割があることは認めていますが、活性酸素の減少についてはいまだ言及していません。そのため、しばしばニュースで消費者庁から指導を受ける業者がいますが、それは業者が販売する製品から作られる水が、活性酸素の除去の役割を明確に担っているとは言えないからです。

水素水が活性酸素を減少させる研究結果はたくさん出ておりますが、業者の販売する水素水浄水器で活性酸素の減少が認められたエビデンスがない以上、消費者庁は上記の表記を認めるわけにはいかないようです。

アリッジの販売する水素水整水器は厚生労働省認可済

弊社アリッジで販売する水素水浄水器は、厚生労働省に認可を受けた医療機器（医療機器 認証番号 219AGBZX00006A09/改正薬事法対応）となります。水道水を源水として、プロトン水（水素水）と酸性水、浄水の3種の水を整水することができます。酸性水は飲むことはできませんが、弱酸性のPHのため食器の洗い物に最適です。

アリッジの水素水浄水器は据え置き型となるのでろ過能力も高く、浄水器としても非常に優秀です。また、電気分解して整水される水素水は赤ちゃんからお年寄りまで飲むことができます。水素水は非常に軽い分子のため、保存には向きませんのでウォーターサーバやポットでの保管はおすすめできません。水道水から整水したてのものをすぐにお飲みください。

水素水だけじゃない！2016年には水素ガスによる医療行為が厚生労働省に正式に認可

水素水による健康や疾病の改善効果は現在世界で研究されています。2016年には水素水だけではなく、水素ガスを吸引する機器も厚生労働省に正式に認可を受けました。高濃度の水素ガスを酸素と同時に補給することによって、心肺停止した患者が蘇生後回復したのち、脳へのダメージを和らげることが期待されます。心停止への後遺症の抑制として厚生労働省に認められましたが、実際は水素ガスはそれ以外のクリニックでも使用され、活性酸素の抑制による認知症の軽減なども期待されています。