生活習慣と予防

スポーツ選手は飲み物・ドリンクにも注意している!水が最重要

スポーツ選手が普段練習中に飲むドリンクはどのようなものか知っていますか。スポーツ選手は運動中に多量の水分を消費して栄養が排泄されてしまうため、効率よく水分補給によりアミノ酸やマグネシウム、カルシウムなどを補給する必要があります。

スポーツ選手の多くは自前でスポーツドリンクを作っている

スポーツ選手の多くは自前でスポーツドリンクを作っている

上記で紹介したようにスポーツ選手は練習中に必要分の栄養補給が求められるので、それを補うためにはミネラルウオーターではなくスポーツドリンクを重宝します。しかし、コンビニやスーパーで市販されているようなドリンクではもちろんなく、選手の多くは自前で自分に合った配合によってドリンクを作っています。

それでもスポーツ選手にとって水が非常に重要なわけ

それでもスポーツ選手にとって水が非常に重要なわけ

しかし、スポーツドリンクを作る上で欠かせないのが「水」です。栄養成分を含んだパウダータイプのスポーツドリンクを水によって作り、がぶ飲みできるように薄めるため、腹持ちがよく、それでいて吸収率が高くなるようインストラクター指導の元配合をして作ります。

スポーツ選手に使ってほしい「水」は還元水!

スポーツ選手に使ってほしい「水」は還元水!

スポーツ選手に使ってほしい水は「還元水」と呼ばれる科学的に電気分解された水で、その中でもプロトン水と呼ばれる還元イオン水がおすすめです。スポーツインストラクターも自分の担当する選手におすすめしている、アスリート向けの水となります。還元イオン水は胃腸の調子を整え、酸化した体内を健康的な弱アルカリ性へと引き戻す作用があるので、栄養補給だけではなく健康維持にも非常に大きな助けとなります。

もちろんプロトン水は大人だけではなく子供にも使用することができるので、本格的にプロスポーツ選手を目指しているのであれば、ご家庭で水を変えるのは必須と言えるでしょう。

スポーツ以外の日常でも効果的

スポーツ以外の日常でも効果的

スポーツドリンクを飲むのはあくまでも代謝が促進され発汗作用が発生している運動中のみとなります。それ以外の日常生活の中で飲んでしまうと、糖質の取りすぎで肥満になってしまいます。普段の生活の中で飲むべき飲料は「水」となります。麦茶を飲む人もいますが、麦茶はポリフェノールが含まれているため、本来はコーヒーと同様に朝飲むものであり、のどが渇いたときに飲む水ではありません。また、ミネラルがたくさん含まれているミネラルウォーターや硬水の傾向がある天然水、酸性化しやすく塩素が含まれている水道水もスポーツ選手に積極的におすすめできるものではありません。プロトン水はもちろん科学的に電気分解した水となるので、いつでも飲むことができます。

スポーツ選手は特に水の選択に気を付けよう

スポーツ選手は特に水の選択に気を付けよう

スポーツ選手にとって身体と健康は資本となります。ヒトの身体の60%以上は水分で構成されているので、その水を変えることは、身体に大きな変化を及ぼすことになります。普段飲んでいる水を変えることでパフォーマンスが劇的に変わることも考えられるため、良くも悪くも水の選択には注意が必要です。

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