スポーツ選手が普段練習中に飲むドリンクはどのようなものか知っていますか。スポーツ選手は運動中に水分を消費して多量の栄養が失われてしまうため、飲み物としてアミノ酸やマグネシウム、カルシウムなどを補給するのが効果的となります。今回はスポーツ選手にとっての飲み物・ドリンクの重要性をご紹介します。

スポーツ選手の飲み物事情。大半は自前でスポーツドリンクを作っている

上記で紹介したようにスポーツ選手は練習中に必要分の栄養補給が求められるので、それを補うためにはミネラルウオーターではなくスポーツドリンクを重宝します。しかし、飲み物といってもコンビニやスーパーで市販されているようなドリンクではもちろんなく、選手の多くは自前で自分に身体に合った配合によって、吸収率の高い飲み物・ドリンクを作っています。

それでもスポーツ選手にとって飲み物・ドリンクが非常に重要なわけ

しかし、スポーツドリンクを作る上で欠かせないのが「水」です。栄養成分を含んだパウダータイプのスポーツドリンクを水で作り、がぶ飲みできるように薄めるスポーツ選手が多くいます。さらに腹持ちがよく、それでいて吸収率が高くなるようプロテインを混ぜたりと、インストラクター指導の元、飲み物に特殊サプリを配合をしてドリンクを作ります。

スポーツ選手に使ってほしい「飲み物・ドリンク」は還元水！

スポーツ選手に使ってほしい水は「還元水」と呼ばれる科学的に電気分解された水で、その中でもプロトン水と呼ばれる還元イオン水がおすすめです。アミノ酸やプロテイン、ポカリのようなエネルギー補給ドリンクとも相性がよく、溶け込みも早いです。

スポーツインストラクターも自分の担当する選手にプロトン水をドリンク作りにおすすめしており、スポーツ選手向けの飲み物となります。還元イオン水は胃腸の調子を整え、酸化した体内を健康的な弱アルカリ性へと引き戻す作用があるので、栄養補給だけではなく飲み物による健康維持にも非常に大きな助けとなります。

もちろんプロトン水は大人だけではなく子供にも使用することができるので、本格的にプロスポーツ選手を目指しているのであれば、ご家庭で普段の飲み物である水を変えるのは必須と言えるでしょう。

スポーツドリンク以外の日常でも効果的

スポーツドリンクを飲むのはあくまでも代謝が促進され発汗作用が発生している運動中のみとなります。それ以外の日常生活の中で飲み物として飲んでしまうと、糖質の取りすぎで肥満になってしまいます。普段の生活の中で飲むべき飲み物は「普通の水」となります。

麦茶を飲む人もいますが、麦茶はポリフェノールが含まれているため、本来はコーヒーと同様に朝飲むものであり、のどが渇いたときの飲み物ではありません。また、ミネラルがたくさん含まれているミネラルウォーターや硬水の傾向がある天然水、酸性化しやすく塩素が含まれている水道水も、スポーツ選手に積極的におすすめできる飲み物ではありません。プロトン水は水道水を科学的に電気分解した飲み物となるので、いつでも安心して飲むことができます。

スポーツ選手は特に飲み物・ドリンクの選択に気を付けよう

スポーツ選手にとって身体と健康は資本となります。ヒトの身体の60％以上は水分で構成されているので、その水を変えることは、身体に大きな変化を及ぼすことになります。普段のドリンクに含まれる成分を変えることで、パフォーマンスが劇的に変わることも考えられるため、良くも悪くも飲み物の選択はスポーツ選手にとって非常に重要となります。