「水は身体に良い」、「水を飲むことで健康になる」このような言葉を耳にしたことはありませんか？私たち人間の体の60％以上は水で構成されています。つまり、水は私たちにとってなくてはならない重要な存在なのです。また、毎日水を飲むことが私たちの体にもいい効果をもたらせてくれます。
今回は私たちの体に健康をもたらしてくれる水について、「そもそもなぜ水が体にいいのか」、「そして水を飲むことによる健康の効果」についてご紹介します。
目次
水が体にいいとされるそもそもの理由
水が体にいいとされる最もな理由は、ヒトの体の半分以上が水分でできているからです。乳児で実に75%、幼児で70%、そして成人では体の60〜65%が水で構成されています。年齢によってどれくらいの量の水分が体に含まれているのか若干の差はあるものの、ヒトの体にとって水が非常に大きな割合を占めていることが分かります。
体の中にある水の多くは細胞の中に含まれています。そして、この水分が、血液やリンパ液、細胞間液として体中を巡り、全身に酸素や生きていくために必要な栄養素を運んでくれているのです。また、体に含まれる水分は体の中で不要になった老廃物などを体の外へと運び出す重要な役割も持っています。
このように、水は人間の生命維持にとって非常に重要です。体の半分以上を占める水をきれいな水に変えることが、「体にいい」とされる直接の要因となります。水を変えることで、ヒトはさらに健康になることができるということが、このことからも納得していただけるでしょう。
水を飲むことは体にいい。その健康の効果とは
では、水を飲むことが体にいいとされる理由は分かりましたが、実際にどのような健康への効果があるのでしょうか？
水を飲むことが体にいい影響を与える一部がこちらです。
水が体にいい理由1．ストレスや不眠解消
水には鎮静効果と呼ばれる、気持ちをリラックスさせてくれる効果があるため、ストレス解消や不眠に対して効果があります。これも水が体にいいといわれる所以です。
水が体にいい理由2．便秘改善
便は80%が水分でできています。このことからも、毎日こまめに水分を摂ることが便秘の改善に非常に効果的であることが分かります。
水が体にいい理由3．疲労回復
体に含まれる水分の約3分の1は血液やリンパ液として体中を循環して、体の隅々へと酸素や必要な栄養素を届けています。しかし、水分が不足すると血液の流れが滞り、体中に必要な栄養が行き渡らないことで疲労へとつながるのです。だからこそ、水分をこまめに摂ることを意識して血液をサラサラにすることで、疲労回復の効果が期待できます。
水が体にいい理由4．美肌効果
水は体中を循環して不要になった老廃物を排出する役割もあります。そのため、水を多く飲むことで新陳代謝が活発になり、美肌効果が期待できます。これも古くから水が体にいいと言われている理由の1つとなります。
水が体にいい理由5．むくみの解消
水分のとり過ぎでむくみになると思っている方も多いですが、実はむくみは水分不足が原因。体の末端まで血液やリンパ液がしっかりと循環していないためにむくみがおこるのです。水分を多く摂ることで血液やリンパ液の巡りがよくなり、むくみが解消されます。
水が体にいい理由6．ダイエット効果
実は常温の水を飲むことで体はすぐに温まります。水を取り入れることによって新陳代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。さらに、水を多く飲むことで血液の巡りがよくなります。老廃物の排泄が促されることでむくみや便秘が解消されるので、見た目もすっきりするのです。このように、水を飲むことは体にいい効果がたくさんあります。
水が体にいいこれだけの要素！水が健康を作る！
ヒトの体の60%を占める水。水は体中に酸素を届けたり、老廃物を排出したり、非常に重要な役目をもっています。だからこそ、意識的にきれいな水を飲むことが大切です。毎日こまめに水を飲むことで、ストレスや不眠の解消、疲労回復や便秘の改善、美肌・ダイエット効果など、様々な健康にいい効果が期待できます。是非今日から意識的に水を飲む習慣を身につけましょう。
参照URL
・健康大学 ｜ 「便・うんちは何から出来ているのか？食べかすだけだでは無かった」
https://www.xn--nyq66skyb86e.net/2670
・あい鍼灸院・接骨院 ｜ 「水の効果を知り身体の内側から健康な身体を手に入れましょう！」
https://www.ai-medical.co.jp/store/ai-media/beauty/247
・おいしい水の贈り物 うるのん ｜ 「水を飲むと健康にいいのは本当？健康効果がある水の種類と正しい飲み方」
https://ulunom.tokai.jp/column
・沖縄サンゴWATER 海人ぬ宝 ｜ 「健康でいる為に、水が大事な理由！水分摂取のポイントも解説」
https://uminchunotakara.com/?p=1534