お水

アスリートがドリンクを作る場合には「水」に気を付けて!

アスリートは試合やトレーニング用に自身でドリンクを作る方が多いと思いますが、このとき水はどのようなものを使用しているでしょうか?もしもただの水道水を使用しているのであれば、パフォーマンスやコンディションに繋がってしまうことも……。この記事ではアスリートに適した水をご紹介します。

水道水にはナトリウムなどの電解質が含まれていない?

水道水にはナトリウムなどの電解質が含まれていない?

アスリートは大量の汗をかくことから、水分を補給する際にはナトリウムなどの電解質を同時に摂取することを推奨されています。ところが水道水に含まれている成分を見ると、ごく少量の塩素やアルミニウムであり、失った成分を補うことができません。もちろん水道水にスポーツドリンクの粉末を加えることで補うこともできますが、根本の水を変えてみるのも一つの方法です。

アスリートに適した水「還元水素水」とは?

アスリートに適した水「還元水素水」とは?

アスリートにおすすめなのは「還元水素水」です。還元水素水は水道水をろ過して浄水にしたあと電気分解された水のことです。アスリートがよく摂取する水の不純物を取り除くため安全性が高いだけでなく、筑波大学の研究チームは「水素水を飲むことで筋肉疲労が軽減される」ということを発表しています。これは、激しい運動に伴う筋収縮は酸化ストレスを引き起こすため筋肉が疲労することに繋がりますが、水素水を飲むことで乳酸が溜まりにくくなり、パフォーマンスの低下を抑え、維持することに繋がるからなのだそう。

水素水は元プロ野球選手のイチローさんを始め、多くのアスリートが愛飲しているため、アスリートに適している水と言えるでしょう。

疲労回復速度にも効果がある還元水素水

疲労回復速度にも効果がある還元水素水

一般の方が毎日仕事をしているように、アスリートも毎日トレーニングや試合に臨むことになりますから、一日の筋肉の疲れはその日で癒したいものです。そんなときにも還元水素水がおすすめで、還元水素水を飲む習慣のある方は、水道水を飲んでいた頃に比べると疲労回復が早くなったことを実感した、というデータもあります。トレーニングや試合の時だけではなく、日頃から還元水素水を飲む習慣が、パフォーマンスやコンディションに繋がるのですね。

アスリートに適した水は還元水素水

アスリートに適した水は還元水素水

アスリートは激しい運動に伴い筋肉が疲労してしまうため、これを抑制し筋肉の疲労回復を促進させる還元水素水を飲むことをおすすめします。トレーニングや試合の際には自身でドリンクを作る方も多いと思いますが、今まで水道水を使用していた、と言う方は、還元水素水に変えてみてはいかがでしょうか。

【参考URL】
https://pathway.jpnsport.go.jp/sports/column04.html
https://www.waseda.jp/prj-female-ath/conditioning/nutrition/hydration/
http://standard-project.net/water/hydrogen-rich-water/effect/sports.html
http://suisosui.org/?p=966#:~:text=背景:短時間の激しい,の効果について検討した。
https://www.syner-gym.com/blog/entry/post-21/

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