生活習慣と予防

つらい肩こりにおすすめの解消方法3選!私がおすすめしたい3つの方法!

 

 

こんにちは。

アリッジ代理店の清水です。

 

日本人の7割が「肩コリを感じたことがある」というデータがあります。

日本人は勤勉な人種といわれています。

確かに1日8時間を労働に費やし、当たり前の様に仕事が終わらないと残業もしています。

仕事だけでなく、子育てに趣味にと、色々な事に手を抜かず頑張ってしまいます。

斯く言う、私もその一人でした。

肩コリとは、長いお付き合いをしてきました。

今回は色々と試した中で、私のおすすめを紹介したいと思います。

 

肩こり解消におすすめ3選!

 

 

肩凝りの解消法はたくさんありますが

その中でも私がおすすめしたい方法を3つご紹介致します。

 

温泉であたためよう!

 

 

 

肩こりに効くのは、アルカリ性単純泉、塩化物泉、そして単純泉も含まれています。

温泉に入って温まることで、末梢の血管まで広がり、新陳代謝が高まるので体内の老廃物が排出されて疲労回復につながります。

温泉に浸かることでさまざまな効能の成分(泉質)が皮膚から吸収され、持病の改善が期待されるからです。

他にも気になる症状にも・・・

たとえば、

  • 冷え性
  • 肩こり
  • 神経痛
  • 関節痛
  • うちみ

などの症状への効果が期待されますが、泉質によって効能成分が異なるので、自分に合った温泉を見つけるのがよいです。

また、日常とは違う環境に行くことで、ストレスが解消されて精神疲労にも効果的だということです。

効果効能も大事ですが、ゆっくりゆったりもおすすめです。

 

肩こり解消におすすめの温泉

 

♨熱海温泉♨

全国の中でも有数の温泉が集まっている温泉地です。

主な泉質は塩化物泉で、観光名所としても有名な場所で温泉に浸かりながら風景も楽しめるので、リフレッシュ効果も期待できる場所です。

 

熱海温泉ランキング(BIGLOBE温泉より)

1位:熱海後楽園ホテル

2位:ホテルニューアカオ

3位:熱海ニューフジヤホテル

4位:HOTEL MICURAS(ホテルミクラス)

5位:あたみ石亭

6位:星野リゾート リゾナーレ熱海

 

♨下呂温泉♨

 

単純泉との違いは入ったときのヌルッとした感触で、この感触が強いほどアルカリ性が強く肌によいと言われています。

下呂温泉は、通常のアルカリ性単純泉pH値8.5以上よりも高く、pH9.18もあるので女性には特に人気のある温泉です。

 

下呂温泉ランキング(じゃらんより)

1位:下呂温泉 水明館

2位:下呂温泉 小川屋

3位:下呂温泉 ホテルくさかべアルメリア

4位:湯あそびの宿 下呂観光ホテル本館

5位:大江戸温泉物語 下呂新館

6位:下呂温泉 アートな館 紗々羅(ささら)

 

つらい肩こりにおすすめの解消グッズを使おう!

 

 

PCやスマホを操作していると体が前傾に傾きがちになり、肩の位置が内側に入り込んで肩や首に大きな負担がかかります。

デスクワークなど長時間同じ姿勢で座っていることで起こる肩こり。

胸が大きい方も肩こりに悩まされることが多いようです。

肩がこったときは、肩をもんだり叩いたりすると気持ちがいいものですが、

やっぱりグッズを使いたい!

って思いますよね?

 

肩凝り解消グッズランキング(YAHOOショッピングより)

 

1位:背筋矯正ベルト

2位:グイ押しネックストレッチャー

3位:ツボ押し

 

 

それぞれのグッズはとても気持ち良いのですが、自分でやりすぎると疲れてしまう時があります。

ほどほどを、おすすめします。

 

つらい肩こりにおすすめの塗り薬

 

カンメルパスタ

私が試した塗り薬ですが、これは馬の捻挫に使う軟膏です。

確かに・・・

肩凝りは和らぎましたが、、、

肌の弱い人にはおすすめできません。

もしお試ししたときは、お風呂に入る前にぬるま湯で落としてからの入浴をおすすめします。

(そのままはいると、火傷したような痛みをかんじます。)

 

プロトンPeローション&プロトンPeクリーム

 

素粒子の技術を使ったスプレーとクリームです。

私にはこのスプレーとクリームが1番良かったです。

スプレーしてその後、クリームを塗り、しばらくすると痛みが無い事に気づきます。

痛みに弱い方に、おすすめします。

 

放置すると怖い肩こり!

 

ひどい肩凝りのかたは経験あると思いますが、肩だけでなく背中や目にも疲労が溜まってしまいます。

肩こりは筋肉疲労と運動不足から起こります。

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けたり、足を組むことが多かったり、かばんをいつも同じ肩にかけていたり

ハイヒールをよく履いていたり(女性の方)など、日常生活のさまざまな行動が肩こりの原因になります。

デスクワークや長時間の運転など同じ姿勢を長時間続けたり

偏った姿勢を長時間続けると筋肉の緊張状態が長く続き、疲労して固くなります。

その結果、血管が圧迫されて血液が上手く流れなくなり、血行不良になるのです。

また運動不足だと普段筋肉があまり使われないので

筋肉の緊張や疲労が起こりやすくなり、より肩こりの症状がでやすくなるのです。

 

ただの肩凝りと放っていると下記の病気が潜んでいるので、早目の対策を!!

 

 

変形性頚椎症

 

頚椎(首の骨)は7つの椎骨から構成され、頭蓋骨を支えて胸椎とつながっています。

変形性頚椎症はこの頚椎の加齢変化することによって起こります。

その結果、脊髄の血行障害が起こり、肩こりや背中の痛み、頭痛、吐き気が起こり

また脊髄が圧迫されることで上肢の機能障害や歩行障害が起こるのです。

これらの症状が長く続く際は、一度整形外科で見てもらうと良いでしょう。

 

頸椎椎間板ヘルニア

 

7つの椎骨から構成される頚椎(首の骨)の骨と骨との間には

椎間板(ついかんばん)と呼ばれるクッションの役割をするものがあります。

その椎間板が加齢や遺伝的素因など何かしらの因子によって傷んで飛び出てしまっていることを椎間板ヘルニアと言います。

椎間板ヘルニアは神経根や脊髄を圧迫、脊髄の血行不良などが生じるため、肩こり

手足のしびれや痛みなどの神経症状や、手足の感覚が鈍くなったり、まともに歩けなくなるなどの脊髄症状が起こります。

脊髄症状が起こったら要注意です。

すぐに病院に行ってください。

 

胸郭出口症候群

 

頚部と胸部の境目にある「胸郭出口」と言われるものが、血管や神経の圧迫によって血行不良になることで

肩こり、腕や手のしびれや痛み、筋力低下などが生じる病気です。

長時間のデスクワークで同じ姿勢が続いたり、姿勢が悪かったりするとこの症状につながる可能性があります。

肩こりを未然に防ぐには、歩いたり座ったりするときの姿勢を見直したり

デスクワークに休憩を入れて軽くストレッチをして、長時間の同じ姿勢や偏った姿勢をとらないようにすること。

定期的にランニングなど運動したり、寝る前にストレッチを取り入れて毎日少しでもカラダを動かすことが大事です。

病気になってからでは遅いので、気をつけて日々過ごしましょう。

また、あまりに症状がひどい場合は、迷わず病院にいってください。

 

手軽に素早く瞬時に解消!プロトンクリーム!

 

ここまで肩凝りの解消法をご紹介してきましたが、日頃から対策をしていても

ひどい肩凝りが解消するわけがありません。

肩凝りを感じたときに、素早く瞬時に解消できればそれだけでもとっても楽ではないでしょうか?

それを可能にしたのが、先程ご紹介したプロトン製品です。

私がつらい肩凝りから助けられたスプレーとクリームです。

気になったときにシュッシュッとしてクリームをヌリヌリ

瞬時に凝りや痛みから解放されます。

プロトンのスプレーやクリームは、肩凝りだけでなくそれ以外にも役立ちます。

ぜひ下記の記事も参考にしていただき、ひどい肩凝りの解消法の選択肢としてお考え下さい。

 

ひどい疲れ目がプロトン製品で一発解消!10個のセルフチェックあり

 

まとめ

 

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

肩コリといっても、色々な症状があります。

頭痛、眼精疲労を伴うものもあります。

心配のある方は、病院で診察をされる事を、おすすめします。

今日、ご紹介させて頂いたのは気軽に出来る、肩こり解消法です。

気軽にお試し頂けたら幸いです。