生活習慣と予防

肩こりをやわらげる3つの対処法

こんにちは

株式会社アリッジ代理店の滝沢文子です。

私は10年以上前から肩こりがひどく
いつも首から肩の痛みがあり頭痛もありました。
その肩こりも今は楽になり痛みもほとんどなくなりました。
その肩こりをやわらげるためいろいろ試した方法をご紹介いたします。

 

 

 

 

 

 

 

原因

 

 

 

 

 

 

1.細かい活字を長時間見続けた時
・私は本が好きで、夜暗い所でも本を読んだり、テレビを長時間見たり、ずっと同じ姿勢でいるので首や肩が痛くなります。

 

 

 

 

 

 

 

2.車の運転を長時間続けた時
・旅行が好きでよく長時間運転をする時に、首・肩が痛くなります。

 

 

 

 

 

 

 

3.同じ姿勢が長時間続いた時
・私は仕事で電車に乗ることが多く、同じ姿勢でずっと座っていると、首・肩が痛くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

4.緊張状態が続いた時
・私はみんなの前で話をすることが苦手で、たまに話をすると緊張して肩に力がはいり肩が痛くなります。

5. 目に異常や、老眼、ドライアイ等・・・

ひとえに肩こりと言っても
いろいろな原因が考えられます。
 

対処方法

お風呂にゆっくり浸かる

 

 

 

 

 

私が肩こりで辛い時は、手軽に出来る入浴から始めます。

入浴には心身をリラックスさせる効果があり38度~40度のお湯にゆっくり浸かると、体があたたまって血流が良くなり肩こりがやわらぎます。
入浴できなくても洗面器やバケツに40度くらいのお湯をはって足を15分くらい浸けて温めます。

マッサージ

 

入浴の他、肩こりの解消に即効性があるのはマッサージだと思い、近所のマッサージ店に行ってみました。
 そのお店は、ベッドにうつ伏せになり先生が凝ってる所を押していきます。凝っている箇所を重点的に押してくれるので、息をはくと同時に、つい「ハアー」と声が出てしまいます。マッサージ開始直後は、「痛い!」と感じるのですが、1時間の施術の後は楽になります。
週1回通ってるうちにすごくひどかった肩こりがだんだんほぐれて痛みもとれてきて楽になりました。
その後、肩こりがひどい時はマッサージ店に行ってます。
ちなみに料金は、初回は1時間2500円で、2回目からは1時間4800円になります。

しかし5回で20000円の回数券があり、4000円もお得になるので、回数券を購入してしまいました。
でも結果として肩こりが楽になり、通って良かったと思います。

 

生活習慣の改善

 

私は不規則な時間に食事をする生活リズムになっていました。野菜が苦手な私は、野菜不足な食事内容になっていたり、水分もあまり摂っていませんでした。
しかし友達から、生活習慣を変えたら体調が良くなったと聞き、まずバランスの取れた規則正しい食事をして、お水を1日1リットルは飲むように改善したところ、肩こりがやわらぎ、体も楽になりました

 

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます。
私は、いろいろな経験から肩こりを改善させるには日頃の体のケアが大切だということに気づきました。
そのため食事や睡眠に気をつけ、水分を多く摂ることで、今では肩こりも気にならなくなりました。
みなさんも肩こり改善のため、是非お試しください。