一時流行った水飲みダイエットですが、昨今は水飲みによる健康長寿も話題となっています。日ごろから水を飲む習慣を身につけるだけで、どうして健康長寿を得ることができるのでしょうか。今回は水飲みによる健康効果を詳しくご紹介します。

水飲み健康法。血液をサラサラにすることによる驚きの効果

水飲み健康法で得られる大きな効果が「ドロドロの血液をサラサラにする効果」です。水飲みにより体内に溜まったは老廃物を排泄し、血糖値の上昇、血圧の上昇を抑えることができます。血行促進効果は血栓予防や高血圧予防、動脈硬化予防といった健康維持を期待することができます。毎日健康サプリを飲むのはコストもかかりますし、ついつい忘れがちですが、「水を飲む」というのはヒトの本能でもあるため、習慣として身につけるのはそう難しくはありません。

冷水よりも常温水を水飲みとして利用することが健康法の重要なポイント

普段の水飲みで冷水を飲んでいる人は、常温水に変えるのがおすすめです。冷水はお腹を壊す原因にもなりますし、長く飲み続けていると冷え性や便秘の原因にもなります。

水飲み健康法で1日に飲む水の量は？

水飲み健康法で日々水を飲むのであれば、1日1リットルから1.5リットルを目安に水飲みをするのがおすすめです。「でも1日にヒトが必要な水分量って2.2リットルでしょ？」という方もいるかもしれませんが、基本的に普段の食事からでも1リットル弱の水分は摂取することができると考えられています。

1日に水飲みをする回数は多ければ多い方がいい

健康法として1日に水飲みをする回数は、多ければ多いほどいいと考えてください。一気に500mlを2回飲むよりも、コップ1杯200mlを5回に分けて飲む方が消化吸収率や代謝がいいと言えます。

アンチエイジング目的ならマグネシウムとカリウム量を意識して

アンチエイジングを目的に水飲み健康法を考えているならば、マグネシウムとカリウムが豊富な水を選ぶのがいいでしょう。マグネシウムは便を柔らかく便秘解消効果があり、また酵素の働きを向上させる補助的な役割もありますので、腸から美肌を形成することができます。カリウムは不要な塩分を排泄して体内の浸透圧を調整する役割があり、肌にいいだけではなく高血圧の予防にもなります。

基本的に水飲み健康法でアンチエイジングを考える場合は、体内の胃腸状態を健康にすることが第一となりますので、必然的に健康長寿を意識することになります。

家族みんなで水飲み健康法を実践しよう

水飲み健康法で飲む水は、水道水よりもミネラルウォーター、ミネラルウォーターよりも浄水器で生成した水がおすすめとなります。家族みんなで飲むことを考えると、ミネラルウォーターは身体との相性があるので少し心配があります。浄水器を選ぶ際は、多少値段が高いものを買った方が、「高いんだから長く使い続けなきゃ」という使命感が生まれるのでおすすめです。